為了避免成人時期發生骨質疏鬆症，在兒童時期從事運動，以增加顛峰骨質量，對於預防骨質疏鬆是有益處的。不同運動訓練項目之兒童其骨質密度間有明顯差異，承載性運動訓練兒童的骨質密度顯著高於非承載性運動訓練兒童的骨質密度。本研究的目的在探討，分散式與集中式跳繩運動對學童骨質密度之影響。研究方法以國小高年級58位學生為研究對象，分為分散式實驗組18人、集中式實驗組19人及控制組21人。實驗組接受每週五次、每次運動跳600次，為期12週的跳繩運動，分散式實驗組每天分兩個時段，每個時段各運動跳300次，集中式實驗組每天在同一時段一次完成運動跳600次，控制組則不做任何訓練。所有受試者在訓練前後皆以超音波骨質密度分析儀測量跟骨骨質密度，所得資料透過SPSS for Windows 20.0中文版進行資料分析與處理，採用相依樣本t考驗及單因子變異數分析，比較實驗組與控制組實驗前後的跟骨骨質密度之差異。結果發現實驗組與控制組達顯著差異(P<.05)，但分散式實驗組與集中式實驗組實驗前後的跟骨骨質密度未達顯著，經由討論，獲得以下結論：
一、可以透過分散式與集中式跳繩運動增加跟骨骨質密度。
二、增加跟骨骨質密度採分散式與集中式都具有同樣的效果，但採集中式運動效
果較好。




關鍵詞：分散式訓練、集中式訓練、跳躍運動、骨質密度

To prevent having osteoporosis during adulthood, it is beneficial to do exercise during one’s childhood to increase peak bone mass. Different exercise items have significantly different effects on children’s bone mineral density (BMD). The BMD of the children who do weight bearing exercise is significantly higher than those who do non-weight bearing exercise. The current research was conducted to examine the effects of continuous and discontinuous jump rope exercise on children’s BMD. Senior grade students (N=58) formed three groups, two experiment groups and one control group, to attend a 12-week experiment. The two experiment groups conducted the jumping exercise 5 times a week and 600 jumps for each time. The continuous experiment group (N=18) completed the jumping exercise in two sessions, that is, 300 jumps for each session; while the discontinuous experiment group (N=19) accomplished 600 jumps in a row. The control group didn’t do any exercise. The BMD of participants’ calcaneus was measured by Ultrasonic Bone Densitometer before and after the exercise, and SPSS for Windows 20.0 was used for independent sample t test and ANOVA to analyze the collected data. According to the statistics obtained from the current research, the bone mineral density of experiment group calcaneus is significantly different from that of control group (p < 0.05), but there is no remarkable difference between the results of the continuous and discontinuous group. The results of the current research are as follow:
1. Continuous exercise and discontinuous exercise can increase the bone mineral density.
2. While continuous and discontinuous exercise can increase the BMD, the effects of continuous exercise is better.

Key Words: Discontinuous exercise, Continuous exercise, Jumping, Bone mineral density

中文摘要………………………………………………………………………………… I
英文摘要………………………………………………………………………………… II
目次………………………………………………………………………………………III
圖次……………………………………………………………………………………… V
表次……………………………………………………………………………………… VI
第壹章 緒論 ………………………………………………………………………… 1
第一節 研究動機 ………………………………………………………………… 1
第二節 研究目的 ………………………………………………………………… 2
第三節 研究假設 ………………………………………………………………… 3
第四節 研究範圍與限制 ………………………………………………………… 3
第五節 名詞操作性定義 ………………………………………………………… 3
第六節 研究的重要性 …………………………………………………………… 4
第貳章 文獻探討 …………………………………………………………………… 5
第一節 同運動之集中式與分散式訓練的差異 ………………………………… 5
第二節 運動對骨質密度的影響 …………………………………………………10
第三節 跳躍運動提升骨質含量與骨密度之機制 ………………………………11
第四節 集中式與分散式訓練對骨質密度的影響 ………………………………13
第五節 文獻總結 …………………………………………………………………13
第參章 研究方法與步驟 ……………………………………………………………… 15
第一節 研究對象 ………………………………………………………………… 15
第二節 研究架構 ………………………………………………………………… 15
第三節 實驗設計 ………………………………………………………………… 16
第四節 實驗時間與地點 ………………………………………………………… 16
第五節 研究工具 ………………………………………………………………… 17
第六節 資料分析與處理 ………………………………………………………… 18
第肆章 結果與討論…………………………………………………………………… 19
第一節 前測單因子變異數分析………………………………………………… 19
第二節 後測單因子變異數分析 ………………………………………………… 24
第三節 討論 ……………………………………………………………………… 26
第伍章 結論與建議…………………………………………………………………… 29
第一節 結論 ……………………………………………………………………… 29
第二節 建議 ……………………………………………………………………… 29
參考文獻………………………………………………………………………………… 31
壹、中文部分……………………………………………………………………… 31
貳、外文部分……………………………………………………………………… 32

附錄
附錄一 受試者須知………………………………………………………………… 35
附錄二 健康狀況調查表…………………………………………………………… 36
附錄三 家長同意書………………………………………………………………… 37
附錄四 控制組測驗原始資料……………………………………………………… 38
附錄五 集中組測驗原始資料……………………………………………………… 39
附錄六 分散組測驗原始資料……………………………………………………… 40

壹、中文部份
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