我於2017年踏入幼教職場，成為一位初任教師，然而，卻發現夢想中祥和的教室，已然被我的咆哮、怒吼遮蓋，想與幼兒貼進的心，被委屈的淚水蒙蔽，龐雜的工作中，隱藏著一顆名為「情緒」的未爆彈，不佳的情緒調節時時干擾我的工作、生活與身體健康，並影響我與幼兒的互動關係。為此，我開啟自我探索的旅程，透過敘說式的行動研究，在理論與真實情境中尋找平衡點，運用自由書寫與諍友回饋覺察情緒、以合理情緒治療學派的觀點，駁斥非理性信念並接納情緒，最終能如實表達情緒，達到內心平衡。隨著兩年代理教師生涯結束，情緒調節的旅程仍在進行，驀然回首曾經的爆跳如雷、委屈落淚，卻也如過往雲煙，能談笑置之，除感恩過往曾引發我情緒波動的事件帶給我的成長，在這趟旅程中，隨之擴大格局與眼界是生命給予的禮物，「菩提本無樹，明鏡亦非台」，原來事情沒有好壞之分，只在一念之間，當心寬了，路也隨之浮現，如此的體會，將讓我學習體現心隨境轉，到境隨心變的蛻變，而這也將成為點亮幼教生涯的心契機。

I became a beginning teacher at a preschool in 2017. However, I found that the peaceful classroom in my dream was filled with my yell and roar. My aspiration to work closely with infants was replaced with my tears. I became an unexploded emotional bomb at my complicated work; unwanted emotions disturbed my work, life, and physical health, and affected my interaction with infants. Therefore, I started my journey of exploration, and adopted narrative action research to find a balance between theories and in vivo situation. More specifically, I adopted free writing and peer feedback for emotional awareness, took the perspectives of Rational Emotive Behavior Therapy Theory to confront irrational beliefs and accept emotions, and, finally, expressed my real emotions to achieve an internal balance. After two years of working as a supply teacher, I am still in my journey of emotional regulation, reflecting my previous outrage, tears from frustration, which, now, became history at which I can laugh. In addition, I felt grateful to the events that had triggered my emotional disturbances, which contributed to my development. In this journey, the presents that my life gave me include broadened vision and sharpened eyesight. A Bodhi is essentially without any tree, and a bright mirror is not a stand either; an event per se is nothing either good or bad, but the judgment arises from our mind. Approaches appear when our horizon is broadened. Such experience facilitates my understanding of the fact that our mind changes in relation to settings and that perceived settings actually change in relation to our mind. This thus will become a new opportunity enlightening my career as a preschool teacher.

謝誌　i
中文摘要　ii
英文摘要　iii
目次　iv

第一章　一切的起源　1
第一節　契機　1
第二節　入門修練　3
第三節　曙光乍現　11
第四節　昇華之路　15

第二章　初出茅廬　19
第一節　理想與現實　19
第二節　負面情緒，延宕改變　24
第三節　遺憾　26

第三章　新的心跳　29
第一節　東山再起　29
第二節　力上加力　32
第三節　插曲：生命的禮物　37

第四章　昂首闊步　49
第一節　結伴同行　49
第二節　臨門一腳　51
第三節　懷疑　55
第四節　奇蹟　59

第五章　離巢，獨立高飛　63
第一節　離別　63
第二節　高飛　66
第三節　倘佯教育路　71

參考文獻　73

參考文獻
壹、中文部分
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貳、英文部分
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