在日復一日、勞勞碌碌的現實中總會不由得使人思考自己生命的價值與存在意義。如近年來發生的全球性大瘟疫，對各行各業以及整個社會都產生了極大的影響，倘若不先處理好自己的身心狀態，使自己的身心保持在一個平衡狀態，危機尚未過去自己就會先崩潰。因此我認為發展「情緒涵養」的能力是生命中必須面對的課題。
本研究是一位輔導老師兼助人工作者的自我敘說研究。其主要目的是透過自我敘說的方式來反思我的生命歷程。我曾於國中、國小、矯正機構等場所進行教育與輔導工作，遇見及聽見過各式各樣的人生故事；而本文旨在敘述我在遇見情緒涵養後，回頭檢視自己在各個不同階段及場所累積的經驗而產生的種種省思。
本研究的結論為：一、幫助我最大的情緒涵養技巧為：全觀、靜心、身體掃描；二、情緒涵養可以提昇我的輔導工作成效；三、情緒涵養讓我培養出更加開放的心態；四、情緒涵養幫我尋找到生存意義。

In the day-to-day, toiled reality, people can't help but think about the value and meaning of their own life. For example, the global pandemic that has occurred in recent years has had a great impact on all walks of life and the entire society. If you don’t take care of your physical and mental state first and keep your body and mind in a balanced state, the crisis will not pass. Crash first. Therefore, I believe that the ability to develop "emotional cultivation" is an issue that must be faced in life.
This study is a self-narrative study of a counselor and helper. Its main purpose is to reflect on my life course through self-narration. I have conducted education and counseling work in middle schools, elementary schools, correctional institutions and other places, and have met and heard various life stories. After encountering with emotional cultivation, in this study, I attempt to look back and describe my reflections on the experiences I have accumulated in various stages and places of my life.
The conclusions of this research are: 1. The emotional cultivation skills that help me the most are: total attention, meditation, and body-scaning; 2. Emotional cultivation can improve the effectiveness of my counseling work; 3. Emotional cultivation allows me to develop a more open mind; 4. Emotional cultivation helps me find the meaning of life.

第一章 緒論 1
第一節 研究背景與動機 1
第二節 研究目的 2
第三節 研究問題 3
第四節 名詞解釋 3
第二章 文獻探討 5
第一節 情緒與情緒涵養 5
第二節 非正式教師與情緒涵養 17
第三節 專輔教師的相關研究 21
第三章 研究方法 27
第一節 研究者背景 27
第二節 研究方法 28
第三節 資料蒐集與分析 31
第四章 研究結果與討論 33
第一節 無業的大學畢業生 33
第二節 重回學校進修 41
第三節 陪坐牢的工作 47
第四節 努力讓人生步上軌道 51
第五節 十年寒窗 57
第五章 結論與建議 65
第一節 結論 65
第二節 建議 69
參考文獻 73
中文部分 73
英文部分 77

中文部分
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